الرئيسية / جمال و رشاقة / 7 نصائح ممتازة لتخسيس وحرق دهون الجسم

7 نصائح ممتازة لتخسيس وحرق دهون الجسم

7 نصائح ممتازة لتخسيس وحرق دهون الجسم

كل انسان سواء كان رجل او امرأة ولاسيما النساء تسعي الى التخسيس او التخفيض من الوزن بغرض اكتساب مستوى عالى من الصحة واكساب الجسم الرشاقة والمرونه التى تساعده على العيش بسلام وخالى من الامراض.ولهذا السبب يلجأ الجميع الى طرق مختلفة للتخسيس . فالبعض يتبع رجيم وانظمة غذائية قاسية جدا وذلك ليس من الصحيح . والبعض الاخر يتناول حبوب للتخسيس ولكن وجد لها اضرار بالغه على الجسم.

ولذلك السبب سنقدم لكم مجموعه من النصائح للتخسيس وانقاص الوزن الزائد بظروف امنة على الصحة :

  1. ابتعد عن الرجيم القاسي
    – ابتعد تمام عن الرجيم القاسي لانها ناجحة على المدي القصير فقط. وكنها ضارة على المدى البعيد ومن اضراراها :
    1- تؤدى الى خسارة الكتلة العضلية وترهل الجسم
    2- تسبب سقوط الشعر وذبول البشرة وهسشاشة العظام
    3- شعور بالاحباط والاكتئاب النفسي
    4- بسبب انخفاض معدلات حرق الدهون مما يسبب ثبات الوزن

نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم:اضغط هنا

  1. تجنب تناول السكريات
    السكريات من المواد الهامه للجسم تمنحه الطاقة ولكن الافراط فى تناول السكريات يؤدى الى نتيجة عكسية فهى تؤدى الى تراكم الدهون فى منطقة البطن وزيادة الوزن
    السكريات لا تتواجد فقط فى الحلوى ولكن تتواجد ايضا فى المشروبات الغازية وبعض الفواكه مثل (المانجو- العنب – والتين – البلح) لذلك يفضل استبدال السكريات بالخضراوات الطازجة .
  2. تخلص من البطن بممارسة رياضة المشي
    اثبتت الدراسات الهعلمية ان رياضة المشي من افضل الطرق التى تخلص الجسم من الدهون الزائدة فى الجسم بصورة طبيعية وذلك فقط بممارسة رياضة المشي بصفة مستمرة على خطوات واسعه تساعد الجسم من التخلص من دهون البطن عن طريق تفتيت الدهون ويبدأ بالذوبان وتتحول عضلات البطن من الارتخاء الى عضلات مشدودة قوية .ولكن للحصول على على النتائج المرغوبة هذه من رياضة المشي يجب اتباع الاتى:
    1- عدم تناول اى اطعمه قبل المشي مباشرة
    2- امشي بخطى واسعه مع تحريك الزراعين عكس حركة القدمين
  3. تناول الكثير من الماء
    اظهرت الدراسات ان شرب نصف لتر من الماء قبل اتناول وجبات الطعام .يساعد على تناول كميات اقل من السعيرات الحرارية
  4. تناول وجبات منتظمة
    يجب على الشخص من تناول الطعام فى اوقات محددة ومنتظمة خلال النهار حتى يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع مع تناول وجبات خفيفة بين الوجبات ويجب ان تتناول الخضراوات كوجبات خفيفة
  5. تناول الفاكهه والخضراوات
    عند اتباع نظام صحي جيد لابد ان يحتوي على الفواكه والخضار لان تناولهما يحمي الجسم من الاصابة بالامراض كما ان تناول الفاكهه والخضار بشكل يومي يقلل من نسبة الاصابة بالسمنة والدهون لانها تحتوى على فيتامين ج   والمعادن والاملاح كما تحتوى على الالياف الغذائية التى تحتوى على مادة السليلوز التى تساعد على امتصاص الطعام فى المعدة وتقليل الشعور بالجوع لمدة اطول.
  6. شرب الشاي الاخضر
    يجب تناول اشاي الخضر باستمرار لانه يحتوى على نسبة صغيرة من الكافيين بالاضافه الى احتواء الشاي الاخضر علىمضادات اكسدة قوة تعمل على تعزيز حرق الدهون . وللعلم يجب ن يتناول الشخس 5 اكواب من الشاي على الاقل يوميا

 

عن mohamed ahmed

شاهد أيضاً

نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

   خسارة الوزن من أكثر الهواجس التي تشغل أذهان أغلب الناس وخاصة النساء فالوزن المثالي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *