الرئيسية / جمال و رشاقة / نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

 

 خسارة الوزن من أكثر الهواجس التي تشغل أذهان أغلب الناس وخاصة النساء فالوزن المثالي هو هدف الكثير والكثير من النساء ليس فقط لتظهر بالشكل المثالي ولكن للحفاظ على صحتهن، حيث زيادة الوزن تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض:

مخاطر زيادة الوزن

زيادة الوزن تسبب اضرار بالغة على صحة الإنسان بارتفاع مستوى نسبة الدهون في جسم تؤثر تأثير سلبي على العديد من أنظمة جسم الإنسان وتؤدي الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية ومنها:

  • تزيد الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري
  • يؤدي إلى الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
  • زيادة الوزن تزيد الوزن من خطر الإصابة بأمراض القلب
  • تؤدي زيادة الوزن إلى خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون وسرطان الكلى
  • يؤدي زيادة الوزن إلى أضرار بالغة في الكبد وخطر الإصابة بمرض تليف الكبد
  • يزيد من خطر الإصابة بالعقم لدى النساء والإصابة بمشاكل في الصحة الحسية لذي الرجال
  • تساهم زيادة الوزن بالإصابة بهشاشة العظام
  • تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

7 نصائح ممتازة لتخسيس وحرق دهون الجسم:اضغط هنا

نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

1- تناول وجبة الإفطار

يجب على الإنسان تناول وجبة الإفطار، لأنها الوجبة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة خلال النهار، لذلك يجب تناول وجبة الإفطار تعزيز عملية احراق الدهون، ولتزويد الجسم بالطاقة .

2- تناول كميات كبيرة من الماء

تناول أكثر من 8 أكواب ماء خلال اليوم يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، كم يزيد من حرق الدهون في الجسم، ويساعد على إذابة السيوليت المتراكم في داخل الجسم كما أنه يساعد من التخلص من الاحساس بالجوع ويساعد على الشعور بالشبع.

3- الإكثار من تناول الخضروات:

على الانسان تناول الخضروات لإحتوائها على سعرات حرارية أقل وتساعد على تسريع عملية الأيض، مما يساعد على حرق الدهون بالجسم .

4- تجنب السكريات والمشروبات الغازية:

يجب تجنب المشروبات التي تحتوى على السكريات لأنها تساعد على زيادة الوزن بصورة ملحوظة كما أنها تساهم في تكدس الدهون في منطقي البطن والأرداف.

5- ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل:

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بإنقاص الوزن، بصفة مستمرة لنصف ساعة يوميا مثل رياضة المشي، وتمارين سند البطن.

6- اليوم لعدد ساعات كافية:

لا تقل عدد ساعات اليوم على 8 ساعات يجب أكدت الأبحاث أن اليوم يقلل نسبة السعرات الحرارية بنسبة 6% وقلة ساعات اليوم تزيد من شهية الإنسان لتناول الطعام.

7- الشاي الأخضر :

تناول الشاي الأخضر يساعد على تنشيط معدلات الأيض في الجسم لذلك تساعد على تخفيض الوزن وحرق الدهون المتراكمة لذلك يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياً ويفصل في تناول الطعام.

 

عن ebtesam elsawi

شاهد أيضاً

8 ماسكات إزالة الهالات السوداء تحت العين في أسبوع

8 ماسكات إزالة الهالات السوداء تحت العين في أسبوع الهالات السوداء من ابرز المشكلات التي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *